皆さんカフェイン摂ってますか？
私はつい数日前から殆ど摂っていません。
理由はタイトルの通り、カフェイン断ちをしていたからなんですが、今日はカフェイン断ちの魅力や経験談についてを書いてみます。
目次
カフェイン断ちとは
その名の通り、カフェインを一切摂取しないようにする事です。
カフェインといえばコーヒーやらエナジードリンク等に含まれている成分で、摂取すると目が覚めたり鎮痛効果があったり、ポジティブシンキングになったりします。
頭痛薬として有名なバファリンにも、一部の製品には鎮痛効果の補助として配合されているみたいですね。
そんなカフェインですが、良い効果ばかりではなく、摂りすぎると深刻な副作用もあります。
カフェインの副作用
副作用の情報として多く挙げられるのは頭痛や不眠症ですね。
他にも不安感が増したりマイナス思考になったり、あとあまりメジャーじゃありませんが乾燥肌の原因にもなるようです。
当の私も2018年はほぼ一年中、乾燥肌に伴う肌荒れに悩まされてきました。肌荒れの原因がカフェインとは気づかないまま…
私のカフェイン歴
ここ数年に至るまでは元々沢山摂るタイプではありませんでした。
量で言うとコーヒーを1日カップ2〜3杯分くらいです。
ところが2016年末、かなり精神的に来るイベントがありまして(イベントの内容は散々色んなとこで語ってる気がするので割愛します)カフェインの摂取量が激増します。
過剰に摂取していたのは落ち込んだ気分を何とか立て直す為だったのですが、今振り返ってもその量が凄くてですね。
モンスターエナジーの青いやつを1日4～5本飲むのを繰り返していました。ヤケ酒ならぬヤケコーヒー、ヤケエナドリと言った所でしょうか。
思い返せばその頃から動画の投稿ペースも上がっていたような気がします。
それから量は少し減ったのですが、最近まで仕事の日は1日1本、休日は4本飲んだりというのを続けていました。
カフェインを断ってみて大変だった事
「カフェイン断ち」で調べるとこれまた沢山の情報が確認できますが、カフェインには中毒性があり、突然摂取を辞めると離脱症状という非常に辛い時期がやってきます。
という訳で私の経験した離脱症状や、カフェインを摂らなくなって良かったことを書いてみます。
離脱症状
まず頭痛で丸2日寝込んでおりました。本当に痛かった。
けれど離脱症状には強烈な眠気もあったので、痛みを伴う期間をほぼ寝て過ごせたのは不幸中の幸いだったかもしれません。
私は休日にカフェイン断ちを始めたので勤怠に影響はありませんでしたが、もしも出勤日なら頭痛で休みを貰っていたかも。それくらい痛かったです。
3日目以降も常にちょっと痛いな〜という感じで頭痛は続いていたのですが、5日目以降は殆ど収まっていました。
しかし5日目～10日目あたりまでは眠気が続き、仕事·趣味問わず何にも集中出来ませんでした。
仕事中も手は動いていても心はココに在らずという感じでしたね。
ブログの更新も生放送もやらなかったのはその為です。
でもFF14では遊んでました…(小声)
お陰で(？)極青龍のトーテムが101個になりました。犬ぅ…
カフェイン摂取を辞めて良かったこと
雨が降った後に虹がかかるように、辛い離脱症状を超えた先には良かったことが沢山ありました。
不安感や焦燥感が無くなった
明日は仕事だから今日中にコレとコレやらなきゃ…あぁもうこんな時間だ…！アレもやりたかったのに！みたいな事が無くなりました。
特に最近のアウトプット(動画投稿や生放送、ブログ更新等)の原動力が「～やらなきゃ！(焦り)」という感じだったので、これが無くなったのが本当に嬉しかった。
見方を変えると原動力が無くなってしまったせいで何かをアウトプットする理由を失ってしまったのですが、その分自分の時間や家族を大事に出来るようになったというか、
何かを作ったり発信する事だけに生きがいを感じ、出来なければ落胆するという歪な生き方を見直す事が出来ました。
肌荒れが良くなった
カフェインには利尿作用があり、水分が余分に排泄される→肌の水分が少なくなり乾燥肌になる、と勝手に推測しているのですが、明らかに肌荒れが良くなりました。
それまで痒くて眠れなかったりすることもあったのですが、お陰でよく眠れるようになりました。
イライラしなくなった
これもカフェイン断ちでよく言われている事ですが、些細なことでイライラしなくなりました。
それまではバスや電車がちょっと遅かったり、周りが騒がしいだけで悶々としていたのですが、ここ数日はなんとも思わなくなりました。
欲が少なくなった
欲がある事が悪い事だとは思いませんが、カフェインを辞めてから欲が少なくなった気がします。
今まで不安や焦燥感に突き動かされていたというのもあるかもしれませんが、何かを欲しいという気持ちが極端に少なくなりました。
それまでは知名度だったりブログや動画の収入だったり、欲しいものが沢山あったのに…不思議なものです。
足るを知ったとでも言うのでしょうか、多少仕事が忙しくても十分な休暇と衣食住があればそれでイイやと思うようになりました。
まとめ
カフェインを辞めて数日は本当に辛かったのですが、お陰でとても幸せな毎日を送ることが出来るようになりました。
今までの摂取量が半端なかったので、沢山寝てもまだ少し眠気を感じることはありますが、この調子で離脱症状を完全に克服してから動画を作り始めたら、また心から楽しんで動画編集が出来るような気がします。
カフェインは絶対悪だ！なんて言うつもりはありません(例の1件の後は確かに助けられましたから)が、しばらくはカフェインの無い日常を送ろうと思います。
自分でも分かるくらい「嫌な人」になっていたイメージも、これを機に良くなるといいな～
という訳で本記事はここまで。
ご覧いただきありがとうございました！
